楊澤明 2014/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊澤明台南
ID 90910

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10.0 km | 00:53:51 | 05:22/km

日期: 2014-04-12 20:32 - 平均心率: 151 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 05'52" / 05'44" / 05'32" / 05'44" / 05'12" / 05'00" / 05'20" / 05'12" / 05'08" / 379'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 136.49 km

Adidas Supernova sequence 6 m 型號累積 : 627.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 郭瑋倫和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'44"	00:11'36"
3	05'32"	00:17'08"
4	05'44"	00:22'52"
5	05'12"	00:28'04"
6	05'00"	00:33'04"
7	05'20"	00:38'24"
8	05'12"	00:43'36"
9	05'08"	00:48'44"
10.0	04'52"	00:53'40"

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