江江 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

江江屏東
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2.0 km | 00:10:10 | 05:04/km

日期: 2018-11-18 07:29 - 平均心率: 140 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 04'55" / 05'12" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'07")

05'12" (+00'17")

1000 / 2000

3

00'02"

(10'10")

05'40" (+00'45")

8 / 2008

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.28 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'12"	00:10'07"
2.0	07'56"	00:10'11"

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