8.2 km | 00:46:45 | 05:44/km日期: 2014-04-11 21:05 - 地點: 自家門前巷子 - 平均心率: 55 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%
Pace: 06'15" / 05'54" / 05'52" / 05'47" / 05'52" / 05'49" / 05'28" / 04'32" / 08'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+01'41") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'54" (+01'21") | 1016 / 2017 |
| 3 | | 05'50" (+01'17") | 997 / 3015 |
| 4 | | 05'47" (+01'14") | 1013 / 4028 |
| 5 | | 05'53" (+01'20") | 1008 / 5037 |
| 6 | | 05'47" (+01'14") | 1009 / 6047 |
| 7 | | 05'25" (+00'52") | 997 / 7044 |
| 8 | | 04'33" | 1009 / 8053 |
| 9 | | 06'01" (+01'28") | 165 / 8218 |
健康跑
週末禮拜五 最適合的還是這種輕鬆健康跑
禮拜五有的是安平快樂跑
不過不一定有時間去
去的話跟到後面大概會跟到神燈和博翔的高速團
然後就爆炸了冏...
這禮拜事務繁忙 傳來的都是壞消息
忙完出去小跑
涼風徐徐 很舒暢
自家-幼兒園回頭-運動公園-東安宮 然後小圈
最後補200M湊8K
想再跑不過家裡要關門了
這樣就好
跑在路上還被老師認出來ORZ....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 257.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'54" | 00:12'09" |
| 3 | 05'52" | 00:18'01" |
| 4 | 05'47" | 00:23'48" |
| 5 | 05'52" | 00:29'40" |
| 6 | 05'49" | 00:35'29" |
| 7 | 05'28" | 00:40'57" |
| 8 | 04'32" | 00:45'29" |
| 8.2 | 08'13" | 00:46'45" |
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