林景聰 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
ID 58854

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8.2 km | 00:50:52 | 06:11/km

日期: 2018-11-16 20:28 - 平均心率: 155 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 07'06" / 06'30" / 06'19" / 06'09" / 05'55" / 05'45" / 05'41" / 06'13" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'36")

06'30" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'54")

06'18" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'08"

(26'03")

06'08" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'58")

05'55" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林景聰

·

今日空品不佳，對抗策略““戴口罩減速減量跑””
下午去打了流感疫苗感覺好無力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.47 km

adidas cc gazelle boost 累積 : 890.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LUCKY LlN, 楊辰星和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'30"	00:13'36"
3	06'19"	00:19'55"
4	06'09"	00:26'04"
5	05'55"	00:31'59"
6	05'45"	00:37'44"
7	05'41"	00:43'25"
8	06'13"	00:49'38"
8.2	05'47"	00:50'52"

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朋友動態

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