Ivy Yang 2018/11/11 訓練日誌

Ivy Yang 台北市
ID 93299

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Ivy Yang

22.4 km | 02:52:39 | 07:42/km | 第51半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:52:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07"

01:09'48"

10 km

(01:09'48")

00:35'41" (+01'34")

15 km

(01:51'06")

00:41'18" (+07'11")

01:22'30" (+12'42")

20 km

(02:32'18")

00:41'12" (+07'05")

Finish

(02:52:39)

日期: 2018-11-11 06:48 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1425 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'14")

1000 / 1000

06'58"

(13'36")

06'58" (+00'35")

1000 / 2000

07'10"

(20'46")

07'10" (+00'47")

1000 / 3000

06'23"

(27'09")

06'23"

1000 / 4000

06'56"

(34'06")

06'56" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 夾道熱情的民眾總讓人內心澎湃不已！很棒的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

正文和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'59"	00:13'37"
3	07'10"	00:20'47"
4	06'23"	00:27'10"
5	06'57"	00:34'07"
6	06'34"	00:40'41"
7	07'09"	00:47'50"
8	06'55"	00:54'45"
9	06'28"	01:01'13"
10	08'35"	01:09'48"
11	06'51"	01:16'39"
12	08'19"	01:24'58"
13	09'49"	01:34'47"
14	07'37"	01:42'24"
15	08'42"	01:51'06"
16	08'33"	01:59'39"
17	08'07"	02:07'46"
18	08'27"	02:16'13"
19	07'59"	02:24'12"
20	08'06"	02:32'18"
21	07'53"	02:40'11"
22	08'25"	02:48'36"
22.5	07'51"	02:52'40"