林孟承 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

林孟承新北市
ID 320814

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全馬 | 04:35:34 | 06:31/km | 第7馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:35:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:52'30"

10 km

(00:52'30")

00:28'11" (+03'52")

15 km

(01:20'20")

00:27'50" (+03'31")

00:57'47" (+05'17")

20 km

(01:50'17")

00:29'57" (+05'38")

25 km

(02:20'27")

00:30'10" (+05'51")

01:05'07" (+12'37")

30 km

(02:55'24")

00:34'57" (+10'38")

35 km

(03:36'44")

00:41'20" (+17'01")

01:21'22" (+28'52")

40 km

(04:16'46")

00:40'02" (+15'43")

Finish

(04:35:34)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2096 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'09")

05'26" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'38")

05'29" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'14")

05'35" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'45")

05'30" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給真的很棒，也破個人PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'16"	00:02'16"
2	05'27"	00:07'43"
3	05'30"	00:13'13"
4	05'35"	00:18'48"
5	05'31"	00:24'19"
6	05'42"	00:30'01"
7	05'23"	00:35'24"
8	05'43"	00:41'07"
9	05'37"	00:46'44"
10	05'46"	00:52'30"
11	05'34"	00:58'04"
12	05'57"	01:04'01"
13	05'19"	01:09'20"
14	05'26"	01:14'46"
15	05'34"	01:20'20"
16	06'20"	01:26'40"
17	05'40"	01:32'20"
18	05'44"	01:38'04"
19	06'35"	01:44'39"
20	05'38"	01:50'17"
21	05'30"	01:55'47"
22	05'58"	02:01'45"
23	06'32"	02:08'17"
24	05'52"	02:14'09"
25	06'18"	02:20'27"
26	06'35"	02:27'02"
27	06'48"	02:33'50"
28	08'26"	02:42'16"
29	07'01"	02:49'17"
30	06'07"	02:55'24"
31	09'54"	03:05'18"
32	08'04"	03:13'22"
33	07'52"	03:21'14"
34	08'20"	03:29'34"
35	07'10"	03:36'44"
36	07'36"	03:44'20"
37	09'17"	03:53'37"
38	08'02"	04:01'39"
39	07'57"	04:09'36"
40	07'10"	04:16'46"
41	06'46"	04:23'32"
42	06'29"	04:30'01"
42.3	06'03"	04:32'08"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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