吳士杰 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳士杰南投
ID 397752

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5.0 km | 00:38:17 | 07:38/km

日期: 2018-10-28 16:43 - 地點: 南投市體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'08" / 07'34" / 07'44" / 07'54" / 07'55" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08"

1000 / 1000

2

07'33"

(14'41")

07'33" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'44"

(22'26")

07'44" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'54"

(30'20")

07'54" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'54"

(38'15")

07'54" (+00'46")

1000 / 5000

6

00'02"

(38'17")

07'36" (+00'28")

5 / 5005

南投

吳士杰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 47.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

SSJ紹傑, 李明達和其他 9 人說推

·

陳大頭快樂運動週末愉快

2018-10-28 22:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'34"	00:14'42"
3	07'44"	00:22'26"
4	07'54"	00:30'20"
5	07'55"	00:38'15"
5.0	06'34"	00:38'17"

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