2018/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
ID 165559

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最佳成績:

半馬 : 02:43:00

全馬 : 05:25:18

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3598.1 km |

13704.8 km
2024 年 :

584.2 km |

52.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	15.0	0.0
Oct	150.9	0.0
Sep	122.1	0.0
Aug	103.5	0.0
Jul	103.8	0.0
Jun	54.3	52.3

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里程碑 (509)

2020/11/02 恭喜獲得 3500 推
2019/03/10 恭喜獲得 3000 推
2019/01/13 完成了初半馬! - 2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2018/04/27 恭喜獲得 2500 推
2017/04/30 恭喜獲得 2000 推
2017/02/26 完成了初馬! - 2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

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5.0 km | 00:32:13 | 06:24/km

日期: 2018-11-12 20:22 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 07'13" / 06'44" / 06'27" / 06'20" / 05'23" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'51")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'56")

06'43" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'23")

06'27" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'44")

06'20" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'22"

(32'06")

05'22"

1000 / 5000

6

00'06"

(32'13")

04'43"

24 / 5024

11月累積里程 : 39.77 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張簡聖晃, ricky tseng 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'44"	00:13'57"
3	06'27"	00:20'24"
4	06'20"	00:26'44"
5	05'23"	00:32'07"
5.0	04'07"	00:32'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

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