幸福跳跳龍 2018/11/14 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
ID 162844

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

幸福跳跳龍

10.1 km | 01:14:47 | 07:22/km

日期: 2018-11-14 18:12 - 平均心率: 126 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'05" / 05'34" / 05'34" / 05'34" / 22'41" / 12'02" / 18'54" / 06'32" / 06'16" / 05'53" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'41")

1000 / 1000

05'34"

(11'48")

05'34" (+00'01")

1000 / 2000

05'34"

(17'22")

05'34" (+00'01")

1000 / 3000

05'33"

(22'56")

05'33"

1000 / 4000

10'07"

(33'03")

10'07" (+04'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

留言

台中

幸福跳跳龍

留言

台中

幸福跳跳龍

留言

台中

幸福跳跳龍

留言

台中

幸福跳跳龍

留言

台中大雅國小-惠明寶貝可愛跑31
又到惠明的寶貝們，
期待的夜晚，
跟大哥哥、大姊姊們，
一起跑跑走走。
即使是短暫的喜悅，
也可成為永恆的快樂。
真正讓人快樂的，
是這個過程而非目的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯佳典, 王福山和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'34"	00:11'39"
3	05'34"	00:17'13"
4	05'34"	00:22'47"
5	22'41"	00:45'28"
6	12'02"	00:57'30"
7	18'54"	01:16'24"
8	06'32"	01:22'56"
9	06'16"	01:29'12"
10	05'53"	01:35'05"
10.1	05'46"	01:35'50"