8.2 km | 00:47:13 | 05:45/km日期: 2018-11-15 11:18 - 總爬升: 117 m - 卡路里: 443 Cal - 總步數: 8808 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'38" / 06'08" / 05'39" / 06'06" / 05'18" / 05'22" / 05'33" / 05'25" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'36" (+01'19") | 1004 / 1004 | 181 / 83 |
| 2 | | 06'07" (+00'50") | 1001 / 2005 | 184 / 88 |
| 3 | | 05'39" (+00'22") | 1008 / 3013 | 181 / 97 |
| 4 | | 06'01" (+00'44") | 1004 / 4018 | 186 / 89 |
| 5 | | 05'17" | 1000 / 5019 | 188 / 100 |
| 6 | | 05'22" (+00'05") | 1006 / 6025 | 188 / 98 |
| 7 | | 05'30" (+00'13") | 1007 / 7033 | 190 / 95 |
| 8 | | 05'21" (+00'04") | 1001 / 8035 | 190 / 97 |
| 9 | | 05'07" | 207 / 8243 | 196 / 98 |
久違的18^3均速~
午跑班有小張、鍾哥、小鄭、劉大、賀大哥賢伉儷、財哥、宜儒、Bee。
11月累積里程 :
341.82 km 
saucony zealot iso 累積 :
1626.3 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'08" | 00:12'46" |
| 3 | 05'39" | 00:18'25" |
| 4 | 06'06" | 00:24'31" |
| 5 | 05'18" | 00:29'49" |
| 6 | 05'22" | 00:35'11" |
| 7 | 05'33" | 00:40'44" |
| 8 | 05'25" | 00:46'09" |
| 8.2 | 05'07" | 00:47'13" |
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