許自來 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

許自來南投
ID 377734

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41.2 km | 01:49:30 | 22.6 km/h

日期: 2018-11-14 06:15 - 總爬升: 898 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1048 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1715.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	45.6	2.0 %
2	23.4	1.0 %
3	20.6	1.8 %
4	16.9	4.8 %
5	16.4	5.4 %
6	12.8	8.2 %
7	10.0	10.8 %
8	18.6	4.2 %
9	28.8	-3.5 %
10	36.4	-6.9 %
11	30.0	-1.9 %
12	24.7	5.0 %
13	21.2	7.0 %
14	13.6	6.4 %
15	13.6	6.6 %
16	12.5	7.1 %
17	12.2	7.8 %
18	16.8	4.3 %
19	16.5	5.7 %
20	17.0	4.4 %
21	5.2	-3.8 %
22	35.3	-7.8 %
23	42.4	-7.7 %
24	38.7	-10.9 %
25	45.0	-9.1 %
26	41.4	-9.0 %
27	35.6	-7.6 %
28	32.4	-2.4 %
29	38.3	-3.8 %
30	44.4	-4.1 %
31	32.4	-5.1 %
32	24.3	4.5 %
33	36.7	-3.0 %
34	36.4	-2.0 %
35	35.6	-2.1 %
36	30.3	-1.9 %
37	30.5	-0.5 %
38	31.6	-0.8 %
39	31.6	-0.4 %
40	22.6	2.1 %
41	19.4	2.6 %
41.2	20.3	1.0 %

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