暖身
練習八字功法:守住風門(呼吸),雙手的手指要有力!
今天教了三種新的體位法:
1.勇者式(這是一種激烈的腿部體位法在做之前必須腿部的暖身必須全部做到位,包括蝴蝶拍,兩腳打開,配合呼吸讓上半身緩慢向前傾,再雙手摩擦按摩腿部,讓腿部放鬆後再繼續伸展)
2.螞蟻式(和上週教的胸肘貼地式有點像,都是胸部和下巴貼地)
3.肩立式(老師說這是一種對於身體調節很有幫助的體位法,僅次於頭立式)老師分享有一次他感冒,連做四天,沒去看醫生,就好了!
然後圍成一個圈練習"唵"的音聲共振法及嘴巴閉起來讓氣從鼻腔出來的"嗯",都是呼氣時發出聲音,最後一起分享心得!