堯堯 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

堯堯台中
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6.0 km | 00:38:23 | 06:21/km

日期: 2018-11-10 06:23 - 平均心率: 147 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'36" / 06'16" / 06'11" / 06'30" / 06'26" / 06'11" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'50")

06'16" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'01")

06'11"

1000 / 3000

4

06'29"

(25'31")

06'29" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'58")

06'26" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

堯堯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CHI, CFC 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'16"	00:12'52"
3	06'11"	00:19'03"
4	06'30"	00:25'33"
5	06'26"	00:31'59"
6	06'11"	00:38'10"
6.0	05'49"	00:38'25"

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