林嘉健 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉健桃園
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10.0 km | 00:39:56 | 03:59/km

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	00:39:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

日期: 2018-11-11 06:50 - 平均心率: 139 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57" (+00'07")

1000 / 1000

2

03'51"

(07'49")

03'51" (+00'01")

1000 / 2000

3

03'56"

(11'45")

03'56" (+00'06")

1000 / 3000

4

03'52"

(15'37")

03'52" (+00'02")

1000 / 4000

5

03'59"

(19'37")

03'59" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林嘉健

·

桃園

林嘉健

·

桃園

林嘉健

·

桃園

林嘉健

·

桃園

林嘉健

·

瓶頸~沒辦法再快了嗎😞

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.36 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭小妙, 罐頭和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	03'51"	00:07'49"
3	03'57"	00:11'46"
4	03'52"	00:15'38"
5	03'59"	00:19'37"
6	03'55"	00:23'32"
7	03'51"	00:27'23"
8	03'51"	00:31'14"
9	03'54"	00:35'08"
10	03'51"	00:38'59"
10.3	03'46"	00:39'56"

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朋友動態

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