yelu 2012/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

yelu 宜蘭
ID 58

846 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 01:16:49 | 06:08/km

日期: 2012-02-16 19:57 - 地點: 傳藝路赤足跑 - 天氣: 陰 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

Pace: 07'10" / 06'26" / 05'32" / 05'25" / 05'31" / 05'34" / 05'56" / 05'12" / 06'00" / 07'02" / 07'46" / 06'28" / 05'27" /

宜蘭

yelu

櫻花開

·

<yelu bare 2>早上帶老婆去運動公園赤足漫步2公里兼賞櫻吃早餐，晚上雨後傳藝路赤足跑12.5公里，途中跑了2公里的5分速長均速，回程遇到阿志和四處趴趴跑的3位女跑者，小聊了一下，再輕鬆跑回家，跑完24H掉的2公斤體重，又長回來了~哈~恢復真快!要增加跑量了^^

2月累積里程 : 574.50 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Ricky Chang, 李國韶和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'26"	00:13'36"
3	05'32"	00:19'08"
4	05'25"	00:24'33"
5	05'31"	00:30'04"
6	05'34"	00:35'38"
7	05'56"	00:41'34"
8	05'12"	00:46'46"
9	06'00"	00:52'46"
10	07'02"	00:59'48"
11	07'46"	01:07'34"
12	06'28"	01:14'02"
12.5	05'26"	01:16'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km