阿助 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
ID 1924

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4.4 km | 00:22:18 | 05:05/km

日期: 2018-11-06 18:15 - 平均心率: 159 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'20" / 05'51" / 04'34" / 04'38" / 04'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉仁釗和 Andrew 🤔 志士不飲盜泉水 🍾 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'51"	00:11'11"
3	04'34"	00:15'45"
4	04'38"	00:20'23"
4.4	04'57"	00:22'15"

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