13.2 km | 01:05:09 | 04:56/km日期: 2018-11-08 06:12 - 平均心率: 154 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(48)
Pace: 05'14" / 05'05" / 04'55" / 04'54" / 05'03" / 05'00" / 04'53" / 05'02" / 05'03" / 04'55" / 05'02" / 04'45" / 04'29" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'55" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'53" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" (+00'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'52" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'01" (+00'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'03" (+00'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'54" (+00'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'55" (+00'26") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'51" (+00'22") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'29" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'02" | 204 / 13204 |
今早看空氣品質還是不好， 原本不想跑的。 但賽事在即，不練又不行， 就當作賽前的最後一次練跑吧。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 258.15 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'05" | 00:10'19" |
| 3 | 04'55" | 00:15'14" |
| 4 | 04'54" | 00:20'08" |
| 5 | 05'03" | 00:25'11" |
| 6 | 05'00" | 00:30'11" |
| 7 | 04'53" | 00:35'04" |
| 8 | 05'02" | 00:40'06" |
| 9 | 05'03" | 00:45'09" |
| 10 | 04'55" | 00:50'04" |
| 11 | 05'02" | 00:55'06" |
| 12 | 04'45" | 00:59'51" |
| 13 | 04'29" | 01:04'20" |
| 13.2 | 04'04" | 01:05'10" |
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