張安迪 2014/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

張安迪新竹
ID 76854

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5.0 km | 00:34:26 | 06:57/km

日期: 2014-04-08 19:07 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 145 - 卡路里: 352 Cal

Pace: 07'37" / 06'11" / 06'35" / 07'07" / 07'12" /

500m, 6 m 30 sec/km
800m, 4 m 50 sec/km
400m, 6 m 20 sec/km
800m, 4 m 40 sec/km
400m, 6 m 20 sec/km
800m, 4 m 40 sec/km
400m, 6 m 20 sec/km
800m, 4 m 40 sec/km
400m, 6 m 20 sec/km
800m, 4 m 40 sec/km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.68 km

ASICS GT-2000 累積 : 930.1 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

afu, okchiou 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'11"	00:13'48"
3	06'35"	00:20'23"
4	07'07"	00:27'30"
5.0	07'11"	00:34'21"

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