福祥(錸德竹22晨跑團) 2018/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

11.1 km | 01:06:14 | 05:58/km

日期: 2018-11-09 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 146 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 06'28" / 06'01" / 05'58" / 05'49" / 05'53" / 06'53" / 05'40" / 05'36" / 05'40" / 05'36" / 09'43" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:06'13"

(01:06'13")

05'58"

11091 / 11091

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

錸德竹22晨跑團練慢慢跑篇，大概是因應週日賽事，早上晨跑人少了，而且大家也放慢了速度……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 475.30 km

丫拖- 020 累積 : 957.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）, 徐仁政和其他 127 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'01"	00:12'29"
3	05'58"	00:18'27"
4	05'49"	00:24'16"
5	05'53"	00:30'09"
6	06'53"	00:37'02"
7	05'40"	00:42'42"
8	05'36"	00:48'18"
9	05'40"	00:53'58"
10	05'36"	00:59'34"
11	09'43"	01:09'17"
11.1	05'32"	01:09'48"

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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