5.0 km | 00:26:30 | 05:17/km日期: 2018-11-07 19:12 - 地點: 中山公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%
Pace: 04'39" / 04'57" / 05'24" / 05'58" / 05'29" / 03'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" (+00'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+01'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'00" | 14 / 5014 |
早上是紫爆的空氣, 下班前, 發現空氣品質有變成綠色的了, 路上的視線也比昨天好很多, 於是就決定開始跑了....
剛剛回來發現空氣品質又慢慢變差了一點....
今天前面跑太快, 後面就爆了, 直接被煊哥刷卡, 下次要慢慢跑才不會立刻爆掉.... 累
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
134.46 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 藍色 累積 :
3760.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'57" | 00:09'36" |
| 3 | 05'24" | 00:15'00" |
| 4 | 05'58" | 00:20'58" |
| 5 | 05'29" | 00:26'27" |
| 5.0 | 03'33" | 00:26'30" |
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