5.2 km | 00:43:22 | 08:15/km日期: 2014-04-09 18:15 - 平均心率: 112 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%
Pace: 07'30" / 06'48" / 07'10" / 07'27" / 11'53" / 09'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'11" | 4173 / 4173 |
| 2 | | 12'25" (+05'14") | 1075 / 5248 |
Recovery Run
維持心率於區間 2，輕鬆跑 30 分鐘 • 緩和運動 5-10 分鐘 • 伸展運動
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
222.27 km 
NIKE Free Flyknit 5.0 累積 :
1032.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'30" | 00:07'30" |
| 2 | 06'48" | 00:14'18" |
| 3 | 07'10" | 00:21'28" |
| 4 | 07'27" | 00:28'55" |
| 5 | 11'53" | 00:40'48" |
| 5.2 | 09'54" | 00:43'16" |
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