史提芬 🐢⏳ 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

史提芬 🐢⏳ 香港
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史提芬 🐢⏳

3.1 km | 00:17:31 | 05:41/km

日期: 2018-11-08 18:06 - 平均心率: 133 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'45" / 05'43" / 05'36" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'27")

05'41" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'03")

05'35"

1000 / 3000

4

00'27"

(17'30")

05'26"

83 / 3083

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.24 km

adidas boston 累積 : 549.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, Denny Yeung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'43"	00:11'28"
3	05'36"	00:17'04"
3.1	05'23"	00:17'31"

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