福祥(錸德竹22晨跑團) 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

11.5 km | 01:08:55 | 06:00/km

日期: 2018-11-08 05:00 - 總爬升: 141 m - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 116 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 不佳(56)

Pace: 06'31" / 05'38" / 05'21" / 06'59" / 06'21" / 06'50" / 05'28" / 06'10" / 05'26" / 05'46" / 05'48" / 05'27" /

錸德竹22晨跑團練基礎爬坡篇，在空氣非常差的一天，跑正常的5點，上月桃窩。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 475.30 km

丫拖- 020 累積 : 957.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）, 徐仁政和其他 118 人說推

·

鄭香義早安福祥哥

2018-11-08 07:37 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 香義兄早安！

2018-11-08 08:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'38"	00:12'09"
3	05'21"	00:17'30"
4	06'59"	00:24'29"
5	06'21"	00:30'50"
6	06'50"	00:37'40"
7	05'28"	00:43'08"
8	06'10"	00:49'18"
9	05'26"	00:54'44"
10	05'46"	01:00'30"
11	05'48"	01:06'18"
11.5	05'25"	01:08'55"

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成績 : 05:56:41

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