洪正忠 2018/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

洪正忠南投
ID 285798

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2.0 km | 00:13:08 | 06:33/km

日期: 2018-11-05 17:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'58" / 08'10" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

08'09"

(13'07")

08'09" (+03'12")

1000 / 2000

3

00'01"

(13'08")

07'42" (+02'45")

2 / 2002

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

白亮亮, 洪瑞文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	08'10"	00:13'08"
2.0	06'46"	00:13'09"

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