今日跑上下坡。由薄扶林水塘跑上山頂，極陡的1.8K上斜路，跑了15分32；在山頂繞一圈3.6K，跑了20分40，然後原路跑下山。
其實今日練習主菜不是上山，而是下山。
大腿的傷患稍好，想要練回以前可以輕鬆下山的感覺：收緊核心肌肉，放鬆髖關節，身體前傾，腳尖先著地，用密而小步來跑。。。一邊跑，我一邊提醒自己所有細節，但還是有點在意隱隱有痛的大腿，覺得髖關節還是無法好好放鬆，但比起跑畢拉山比賽時明顯有點改善了，下星期會再練習一次。