Eason liu 2018/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Eason liu 台中
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6.1 km | 00:34:06 | 05:35/km

日期: 2018-11-05 12:13 - 平均心率: 152 - 卡路里: 461 Cal

Pace: 05'34" / 05'25" / 05'32" / 05'39" / 05'41" / 05'38" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'34" (+00'10")

1028 / 1028

2

05'36"

(11'20")

05'24"

1034 / 2063

3

05'44"

(17'04")

05'32" (+00'08")

1034 / 3098

4

05'53"

(22'57")

05'40" (+00'16")

1036 / 4134

5

05'53"

(28'50")

05'40" (+00'16")

1036 / 5171

6

05'16"

(34'06")

05'40" (+00'16")

928 / 6100

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.50 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1061.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Carlos / 卡洛斯到處跑, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'25"	00:10'59"
3	05'32"	00:16'31"
4	05'39"	00:22'10"
5	05'41"	00:27'51"
6	05'38"	00:33'29"
6.1	06'00"	00:34'05"

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