上一場半馬跑完，鐵腿了5天，第二天下樓梯還要扶欄杆才能下樓，經過一個星期休息才恢復正常。
今天一起跑左腳膝蓋左外側卡卡，2K後緊接著右腳膝蓋右外測也卡卡，還好4K後左腳就順了，右腳過6K也順了。完成今天8K練習。