李錦榮 2018/11/04 訓練日誌

李錦榮南投
ID 331935

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李錦榮

半馬 | 02:11:23 | 06:13/km | 第7半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:11:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31"

00:56'35"

10 km

(00:56'35")

00:30'04" (+03'33")

15 km

(01:27'20")

00:30'45" (+04'14")

01:08'44" (+12'09")

20 km

(02:05'19")

00:37'59" (+11'28")

Finish

(02:11:23)

日期: 2018-11-04 06:37 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'03")

1000 / 1000

05'31"

(11'13")

05'31" (+00'53")

1000 / 2000

05'08"

(16'21")

05'08" (+00'30")

1000 / 3000

05'02"

(21'23")

05'02" (+00'24")

1000 / 4000

05'07"

(26'31")

05'07" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑完半馬，賽事自己挑。😅😂😂
南投馬快接近了，一路上都碰到許多跑友來熟悉路線。

賽後評分: 😂😂😂😂😂😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.11 km

MIZUNO SYNCHRO MD2 累積 : 1335.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 白亮亮和其他 13 人說推

留言

觀看另 4 則留言

許小蝦🦐 恭喜完賽👍

2018-11-04 16:24 ·

1 個人推

湯凱期錦榮哥真強！

2018-11-04 18:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'32"	00:11'13"
3	05'08"	00:16'21"
4	05'02"	00:21'23"
5	05'08"	00:26'31"
6	05'07"	00:31'38"
7	07'44"	00:39'22"
8	05'20"	00:44'42"
9	06'14"	00:50'56"
10	05'39"	00:56'35"
11	05'39"	01:02'14"
12	09'15"	01:11'29"
13	05'31"	01:17'00"
14	05'41"	01:22'41"
15	04'39"	01:27'20"
16	04'46"	01:32'06"
17	13'37"	01:45'43"
18	05'49"	01:51'32"
19	07'57"	01:59'29"
20	05'50"	02:05'19"
21	05'54"	02:11'13"
21.0	04'58"	02:11'22"