馥全 2018/11/03 訓練日誌

馥全台南
ID 266139

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馥全

恭喜完成了初馬

44.5 km | 07:57:00 | 10:43/km | 第1馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	07:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:58'41")

00:58'41" (+20'14")

02:04'00" (+44'10")

10 km

(02:04'00")

01:05'19" (+26'52")

15 km

(03:05'38")

01:01'38" (+23'11")

03:10'33" (+50'43")

20 km

(05:14'33")

02:08'55" (+30'28")

25 km

(05:54'25")

00:39'52" (+01'25")

01:21'37" (+01'47")

30 km

(06:36'10")

00:41'45" (+03'18")

35 km

(07:17'33")

00:41'23" (+02'56")

01:19'50"

40 km

(07:56'00")

00:38'27"

Finish

(07:57:00)

日期: 2018-11-03 06:31 - 總爬升: 1753 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2313 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'24"

(08'24")

08'24" (+01'53")

1000 / 1000

11'02"

(19'26")

11'02" (+04'31")

1000 / 2000

09'11"

(28'38")

09'11" (+02'40")

1000 / 3000

09'19"

(37'57")

09'19" (+02'48")

1000 / 4000

11'29"

(49'26")

11'29" (+04'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

馥全

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馥全

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不是說去健行～累屎寶寶

賽前宣言: 高山健走

賽後評分: 太硬了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mickey, 黃智宏和其他 7 人說推

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觀看另 3 則留言

馥全走8小時應該是沒人會破我紀錄了

2018-11-04 22:20 ·

Mickey 恭喜平安完賽

2018-11-05 10:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	12'29"	00:21'02"
3	09'11"	00:30'13"
4	10'16"	00:40'29"
5	18'12"	00:58'41"
6	10'04"	01:08'45"
7	13'58"	01:22'43"
8	09'44"	01:32'27"
9	11'55"	01:44'22"
10	19'38"	02:04'00"
11	11'36"	02:15'36"
12	11'39"	02:27'15"
13	17'58"	02:45'13"
14	08'49"	02:54'02"
15	11'36"	03:05'38"
16	31'30"	03:37'08"
17	55'35"	04:32'43"
18	06'41"	04:39'24"
19	18'38"	04:58'02"
20	16'31"	05:14'33"
21	07'10"	05:21'43"
22	07'03"	05:28'46"
23	08'26"	05:37'12"
24	09'14"	05:46'26"
25	07'59"	05:54'25"
26	08'59"	06:03'24"
27	08'23"	06:11'47"
28	07'12"	06:18'59"
29	07'23"	06:26'22"
30	09'48"	06:36'10"
31	06'47"	06:42'57"
32	08'08"	06:51'05"
33	10'25"	07:01'30"
34	09'25"	07:10'55"
35	06'38"	07:17'33"
36	07'06"	07:24'39"
37	10'04"	07:34'43"
38	08'31"	07:43'14"
39	06'19"	07:49'33"
40	06'27"	07:56'00"
40.2	10'12"	07:57'45"