Jerome 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jerome 桃園
ID 373097

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12.0 km | 01:03:59 | 05:19/km

2018 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:03:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2018-11-04 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'07"

(09'56")

05'07" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'17")

05'20" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'23"

(20'40")

05'23" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'07")

05'26" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 運動愉快

賽後評分: 運動愉快
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

彭永璋, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 18 人說推

·

觀看另 11 則留言

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 恭喜完賽
早安安週一愉快

2018-11-05 06:37 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽👍

2018-11-07 14:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'07"	00:09'57"
3	05'20"	00:15'17"
4	05'24"	00:20'41"
5	05'27"	00:26'08"
6	05'19"	00:31'27"
7	05'18"	00:36'45"
8	05'21"	00:42'06"
9	05'12"	00:47'18"
10	04'56"	00:52'14"
11	05'08"	00:57'22"
12	04'54"	01:02'16"
12.4	04'31"	01:03'59"

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