莊小勛 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

莊小勛彰化
ID 244429

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5.0 km | 00:26:07 | 05:10/km

日期: 2018-11-03 17:51 - 平均心率: 158 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'34" / 05'14" / 05'13" / 05'04" / 04'45" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'46")

05'14" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'00")

05'13" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'04")

05'03" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'45"

(25'49")

04'45"

1000 / 5000

6

00'18"

(26'07")

06'01" (+01'16")

51 / 5051

彰化

莊小勛

·

明天岱宇馬因故無法參賽，這已是第二次報名後棄賽！嗚嗚...！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.03 km

MIZUNO 皇速3（紅）累積 : 1233.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳世杰, 楊先生和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ina 哇..好可惜呀!差點見到小勛^^

2018-11-04 14:15 ·

Ina 不過...這場好硬喔,我明年應該不會報了XDD

2018-11-04 14:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'14"	00:10'48"
3	05'13"	00:16'01"
4	05'04"	00:21'05"
5	04'45"	00:25'50"
5.1	06'29"	00:26'10"

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