2.2 km | 00:16:43 | 07:33/km日期: 2018-10-30 21:01 - 地點: 逢甲大學 - 平均心率: 155 - 卡路里: 100 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 07'16" / 07'19" / 10'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'29" | 400 / 400 |
| 2 | | 48'21" (+43'52") | 31 / 431 |
| 3 | | 04'36" (+00'07") | 400 / 831 |
| 4 | | 38'33" (+34'04") | 38 / 869 |
| 5 | | 04'30" (+00'01") | 400 / 1269 |
| 6 | | 39'41" (+35'12") | 37 / 1307 |
| 7 | | 04'41" (+00'12") | 400 / 1707 |
| 8 | | 47'50" (+43'21") | 31 / 1739 |
| 9 | | 04'42" (+00'13") | 400 / 2139 |
| 10 | | 21'34" (+17'05") | 69 / 2208 |
| 11 | | 05:33'20" (+28'51") | 0 / 2208 |
間歇訓練400公尺*5為一個set跑3個set，累爆了！！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 135.89 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 07'19" | 00:14'35" |
| 2.2 | 10'32" | 00:16'47" |
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