8.5 km | 00:51:41 | 06:06/km日期: 2018-11-04 06:45 - 地點: 巡田路線 - 天氣: 霧濛濛的 - 平均心率: 145 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)
Pace: 06'01" / 06'04" / 06'00" / 06'05" / 06'11" / 06'05" / 06'01" / 06'16" / 06'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'00" (+00'02") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'05" (+00'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'58" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'06" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'07" (+00'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'03" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'02" (+00'04") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'15" (+00'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'27" (+00'29") | 469 / 8469 |
令人火大
快跑完了,竟然差一點被狗咬。
跟狗主人反應,你的狗差一點咬到我,小心你的狗可能會被我修理。
女狗主人竟然回我一句
幹,牠又沒咬到你。
我則回答:請你不要人身攻擊⋯⋯
回到操場剛好遇到村長的夫人,向村長的夫人反應,請他去跟村長說,這樣的行為真的令人火大,若是被我錄音起來,我管你是不是鄰居或是親朋好友,我會去報案,讓她為自己的言行負責。
真的一點水準都沒有,連一句「拍謝」都不會說,萬一被咬了才算數嗎,這是什麼邏輯。
村長的夫人以及其他在晨運的長者跟我說,「幹」是他的口頭禪,不要跟她一般見識,但她的態度真的非常糟糕,說聲「抱歉」至少讓人知道她的不對,村長夫人說她會反應給村長。
回到家,剛好我父親從村長家回來,我老爸說村長會跟那隻狗的女主人反應,也跟我說那位隻狗的女主人卻是都把「幹」時常掛在嘴邊的,沒事就是就好,不要為這種人惹事生非。
那隻狗的女主人大約70多快80歲了,何須如此造口業.......
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
122.03 km mizuno rider 20 累積 :
1499.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 06'04" | 00:12'05" |
3 | 06'00" | 00:18'05" |
4 | 06'05" | 00:24'10" |
5 | 06'11" | 00:30'21" |
6 | 06'05" | 00:36'26" |
7 | 06'01" | 00:42'27" |
8 | 06'16" | 00:48'43" |
8.5 | 06'25" | 00:51'44" |