Ci-Hong Lian 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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3.3 km | 00:44:35 | 13:39/km

日期: 2018-11-03 10:10 - 總爬升: 150 m - 地點: 藤山步道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 99 - 卡路里: 177 Cal - 總步數: 9274 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 35 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'51"

(13'51")

4.35 (-0.14)

1002 / 1002

201 / 35

2

13'52"

(27'43")

4.34 (-0.15)

1001 / 2004

204 / 35

3

13'24"

(41'07")

4.48

1000 / 3005

216 / 34

4

03'28"

(44'35")

4.56

263 / 3268

216 / 35

彰化

Ci-Hong Lian

·

陪爬山運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

智仁, 張麒麟和其他 14 人說推

·

J 穿丫拖登山？

2018-11-03 22:24 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 穿一般的拖鞋!!!陪人運動我這樣的裝備就夠嚕

2018-11-03 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'48"	00:13'48"
2	13'52"	00:27'40"
3	13'24"	00:41'04"
3.3	13'20"	00:44'35"

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