陳小茜 2018/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳小茜高雄
ID 24829

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8.2 km | 00:53:56 | 06:33/km

日期: 2018-11-01 18:36 - 平均心率: 147 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'30" / 06'30" / 06'57" / 06'32" / 06'33" / 06'30" / 06'36" / 06'32" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

2

06'29"

(12'59")

06'29"

1000 / 2000

3

06'43"

(19'42")

06'43" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'14")

06'31" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'33"

(32'47")

06'33" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳小茜

·

今天在三民跑步，跑了幾圈發現圍牆邊的捷運站出口，有婚姻平權的團體在發傳單和彩虹🌈旗，於是下一圈就跑到牆邊要了旗子！一定要支持一下的。

#愛是唯一
#我支持婚姻平權與性別平等教育
#愛不該被危言聳聽的言論誤導

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.90 km

NIKE Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 734.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李榮華, 林世旭和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'30"	00:13'00"
3	06'57"	00:19'57"
4	06'32"	00:26'29"
5	06'33"	00:33'02"
6	06'30"	00:39'32"
7	06'36"	00:46'08"
8	06'32"	00:52'40"
8.2	06'44"	00:54'11"

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朋友動態

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