Kun-Cheng Wang 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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10.0 km | 00:48:11 | 04:47/km

日期: 2018-11-03 07:39 - 平均心率: 147 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'34" / 03'10" / 04'34" / 05'08" / 03'23" / 04'49" / 05'07" / 05'06" / 04'53" / 04'49" / 18'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+02'06")

1000 / 1000

2

04'15"

(09'43")

04'15" (+00'53")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'18")

04'34" (+01'12")

1000 / 3000

4

05'07"

(19'25")

05'07" (+01'45")

1000 / 4000

5

03'22"

(22'48")

03'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

GPS有點不穩定快的時候沒有那麼快慢的時候也沒有那麼慢。不過整體的距離跟時間倒是差不多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 403.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kun-Cheng Wang, Victor 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

2018-11-03 09:33 ·

Judy 太快啦!!

2018-11-03 10:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	03'10"	00:09'44"
3	04'34"	00:14'18"
4	05'08"	00:19'26"
5	03'23"	00:22'49"
6	04'49"	00:27'38"
7	05'07"	00:32'45"
8	05'06"	00:37'51"
9	04'53"	00:42'44"
10	04'49"	00:47'33"
10.0	20'35"	00:48'18"

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