33.2 km | 04:13:11 | 07:38/km日期: 2018-10-25 09:09 - 卡路里: 1942 Cal
Pace: 06'22" / 06'02" / 06'52" / 06'48" / 07'11" / 06'57" / 06'59" / 07'18" / 07'39" / 06'30" / 07'33" / 07'28" / 09'32" / 07'19" / 06'25" / 08'19" / 07'54" / 07'03" / 07'05" / 15'54" / 06'52" / 06'41" / 08'06" / 07'14" / 07'44" / 06'59" / 09'18" / 07'15" / 08'01" / 08'22" / 07'00" / 07'48" / 06'55" / 11'19" /
初段有風有力，到荃灣後出太陽，又曬又焗。
到深井時應跑了⅓。 買水飲後繼續。 一路到轉車站差不多一半了。 去洗手間發現無乜尿，仲要係啡啡黃黃，立刻買野飲。 可能差不多中午， 越來越熱，仲要上落斜，很想停，但慢慢跑繼續。
到黃金海岸，買了一支水，一支椰子水，兩隻蕉。 一路補級，順道休息下。 去洗手間情況一樣。 但剛飲了一支水，應該會補充返，繼續！！
到三聖了！ 完成了⅔。 差10k左右。 跑下，燈位停下，帶了gel, 但覺得可以唔食，就向元朗出發，這段路未跑過，有新鮮感，雖然中午太陽高掛，但雙腳繼續前進！ 過了紅橋， 這段路踩單車踩過。 知道是慢慢長路， 沉著應對，到了亦園，28km了，但右腹有啲痛，行了一段繼續，洪水橋襯燈位時查了一下GPS, 還有4km。 心情很開心， 好似跑馬仔就到終點咁！ 終於完成了一課長課！
跑步時一路都諗:
在終點等候的，是更好的自己。
如果現在放棄，比賽就會結束。 by櫻木
出發 Run for dream
永遠別低估自己既能力
10月累積里程 :
159.34 km 
Asics Kanayo 23 累積 :
515.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'02" | 00:12'24" |
| 3 | 06'52" | 00:19'16" |
| 4 | 06'48" | 00:26'04" |
| 5 | 07'11" | 00:33'15" |
| 6 | 06'57" | 00:40'12" |
| 7 | 06'59" | 00:47'11" |
| 8 | 07'18" | 00:54'29" |
| 9 | 07'39" | 01:02'08" |
| 10 | 06'30" | 01:08'38" |
| 11 | 07'33" | 01:16'11" |
| 12 | 07'28" | 01:23'39" |
| 13 | 09'32" | 01:33'11" |
| 14 | 07'19" | 01:40'30" |
| 15 | 06'25" | 01:46'55" |
| 16 | 08'19" | 01:55'14" |
| 17 | 07'54" | 02:03'08" |
| 18 | 07'03" | 02:10'11" |
| 19 | 07'05" | 02:17'16" |
| 20 | 15'54" | 02:33'10" |
| 21 | 06'52" | 02:40'02" |
| 22 | 06'41" | 02:46'43" |
| 23 | 08'06" | 02:54'49" |
| 24 | 07'14" | 03:02'03" |
| 25 | 07'44" | 03:09'47" |
| 26 | 06'59" | 03:16'46" |
| 27 | 09'18" | 03:26'04" |
| 28 | 07'15" | 03:33'19" |
| 29 | 08'01" | 03:41'20" |
| 30 | 08'22" | 03:49'42" |
| 31 | 07'00" | 03:56'42" |
| 32 | 07'48" | 04:04'30" |
| 33 | 06'55" | 04:11'25" |
| 33.2 | 11'19" | 04:13'11" |
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