Jessica Liu 2018/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Liu 雲林
ID 324890

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4.0 km | 00:39:41 | 09:54/km

日期: 2018-10-29 22:40 - 平均心率: 126 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 11'32" / 10'58" / 10'29" / 08'17" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'31"

(11'31")

11'31" (+03'14")

1000 / 1000

2

10'18"

(21'50")

10'18" (+02'01")

1000 / 2000

3

09'29"

(31'19")

09'29" (+01'12")

1000 / 3000

4

08'17"

(39'37")

08'17"

1000 / 4000

5

00'04"

(39'41")

07'39"

9 / 4009

雲林

Jessica Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 37.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'32"	00:11'32"
2	10'58"	00:22'30"
3	10'29"	00:32'59"
4	08'17"	00:41'16"
4.0	07'19"	00:41'20"

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