Kun-Cheng Wang 2018/10/31 訓練日誌

Kun-Cheng Wang 台中
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Kun-Cheng Wang

15.2 km | 01:42:16 | 06:42/km

日期: 2018-10-31 14:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'27" / 07'51" / 07'24" / 07'17" / 06'57" / 07'07" / 07'01" / 06'46" / 06'50" / 06'16" / 06'33" / 06'32" / 06'34" / 06'13" / 05'23" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'04")

1000 / 1000

07'50"

(14'17")

07'50" (+02'27")

1000 / 2000

07'24"

(21'41")

07'24" (+02'01")

1000 / 3000

07'17"

(28'58")

07'17" (+01'54")

1000 / 4000

06'56"

(35'55")

06'56" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

留言

調整到最好的狀態

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 395.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Victor, 鄭永成和其他 7 人說推

留言

謝明峰星期日不要跑太快，跑個340就好。

2018-10-31 21:01 ·

1 個人推

Kun-Cheng Wang 明峰我就順順跑 4小時左右就行了 340哈哈下辈子了

2018-10-31 21:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	07'51"	00:14'18"
3	07'24"	00:21'42"
4	07'17"	00:28'59"
5	06'57"	00:35'56"
6	07'07"	00:43'03"
7	07'01"	00:50'04"
8	06'46"	00:56'50"
9	06'50"	01:03'40"
10	06'16"	01:09'56"
11	06'33"	01:16'29"
12	06'32"	01:23'01"
13	06'34"	01:29'35"
14	06'13"	01:35'48"
15	05'23"	01:41'11"
15.2	04'34"	01:42'17"