4.0 km | 00:17:22 | 04:21/km日期: 2018-10-30 20:02 - 平均心率: 143 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 08'24" / 11'57" / 11'13" / 12'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'57" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'49" (+00'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'28" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'11" (+00'14") | 981 / 3981 |
400M✖️10
935不會設間歇訓練，中間幾趟都亂按了～
有兩趟沒計時到！
胃痛跑間歇很難過😫
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
102.63 km 
Mizuno WAVE PROPHECY 4(W)) 累積 :
88.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'24" | 00:08'24" |
| 2 | 11'57" | 00:20'21" |
| 3 | 11'13" | 00:31'34" |
| 4.0 | 12'54" | 00:44'14" |
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