2.1 km | 00:16:37 | 07:45/km日期: 2018-10-30 20:09 - 地點: 逢甲大學 - 平均心率: 148 - 卡路里: 97 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 07'20" / 07'18" / 14'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'17" | 400 / 400 |
| 2 | | 01:10'25" (+06'08") | 21 / 421 |
| 3 | | 04'36" (+00'19") | 400 / 821 |
| 4 | | 01:18'39" (+14'22") | 19 / 840 |
| 5 | | 04'40" (+00'23") | 400 / 1240 |
| 6 | | 46'52" (+42'35") | 32 / 1272 |
| 7 | | 04'37" (+00'20") | 400 / 1672 |
| 8 | | 42'13" (+37'56") | 35 / 1707 |
| 9 | | 04'33" (+00'16") | 400 / 2107 |
| 10 | | 54'48" (+50'31") | 27 / 2135 |
| 11 | | 05:34'59" (+30'42") | 0 / 2135 |
間歇訓練400公尺*5為一個set跑3個set，累爆了！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 135.89 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 07'18" | 00:14'38" |
| 2.1 | 14'47" | 00:16'38" |
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