12.5 km | 01:00:16 | 04:50/km日期: 2012-11-25 16:25 - 地點: 鳳新高中 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 718 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 04'50" / 04'51" / 04'49" / 04'40" / 04'49" / 04'54" / 04'49" / 04'46" / 04'51" / 04'58" / 04'59" / 04'48" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" | 5035 / 5035 |
| 2 | | 04'51" (+00'04") | 5026 / 10062 |
老人症頭之一"愛講以前"
剛準備要當兵時 為了能跑3000 會糾著朋友一起回到學校跑操場 現在看似僅僅7圈多的短短距離
當時可是跑到上氣不接下氣兼鐵腿
後來勉勉強強總算是達標(完跑3000)
今天回去跑時操場的pu換過新的 非常有彈性 感覺就像在彈簧墊上跑一樣
繞了6K後開始跑出去在學校的柏油路面跑 少了彈性的加持果然跑起來就吃力許多XD
1小時後收工 還不賴 週日下午的學校裡面好多好多人在運動
有種參與感心情就不錯
11月累積里程 :
348.21 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
413.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'51" | 00:09'41" |
| 3 | 04'49" | 00:14'30" |
| 4 | 04'40" | 00:19'10" |
| 5 | 04'49" | 00:23'59" |
| 6 | 04'54" | 00:28'53" |
| 7 | 04'49" | 00:33'42" |
| 8 | 04'46" | 00:38'28" |
| 9 | 04'51" | 00:43'19" |
| 10 | 04'58" | 00:48'17" |
| 11 | 04'59" | 00:53'16" |
| 12 | 04'48" | 00:58'04" |
| 12.5 | 04'45" | 01:00'16" |
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