簡國峰 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

簡國峰桃園
ID 19564

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20.1 km | 01:41:50 | 05:03/km

日期: 2018-10-28 06:02 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'55" / 05'18" / 05'15" / 05'09" / 05'04" / 04'53" / 04'57" / 05'04" / 04'56" / 04'52" / 05'02" / 05'00" / 04'55" / 04'56" / 05'01" / 05'05" / 04'56" / 04'58" / 05'40" / 05'07" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'13")

05'17" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'28")

05'15" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'37")

05'09" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'40")

05'03" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡國峰

·

桃園

簡國峰

·

南天團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.17 km

Adidas Japan Boost(綠）累積 : 343.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mike Hu, 郭大俠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'18"	00:11'13"
3	05'15"	00:16'28"
4	05'09"	00:21'37"
5	05'04"	00:26'41"
6	04'53"	00:31'34"
7	04'57"	00:36'31"
8	05'04"	00:41'35"
9	04'56"	00:46'31"
10	04'52"	00:51'23"
11	05'02"	00:56'25"
12	05'00"	01:01'25"
13	04'55"	01:06'20"
14	04'56"	01:11'16"
15	05'01"	01:16'17"
16	05'05"	01:21'22"
17	04'56"	01:26'18"
18	04'58"	01:31'16"
19	05'40"	01:36'56"
20	05'07"	01:42'03"
20.1	04'46"	01:42'34"

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朋友動態

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