蕭家福 2018/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

蕭家福彰化
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1.3 km | 00:15:21 | 11:47/km

日期: 2018-10-29 20:49 - 平均心率: 120 - 卡路里: 72 Cal - 總步數: 3574 - 平均步頻: 232 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 53% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 11'34" / 12'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'35"

(11'35")

11'30"

1006 / 1006

233 / 37

2

03'46"

(15'21")

12'31" (+01'01")

300 / 1307

230 / 34

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.71 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蕭惠玲, HikeRun 和其他 60 人說推

·

呂理用早安！夜晚運動愉快！

2018-10-30 07:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'34"	00:11'34"
1.3	12'34"	00:15'21"

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