陣小敏 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陣小敏南投
ID 334419

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29.0 km | 03:24:18 | 07:02/km | 第2半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:24:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58"

01:07'45"

10 km

(01:07'45")

00:34'47" (+01'49")

15 km

(01:43'43")

00:35'58" (+03'00")

01:12'01" (+04'16")

20 km

(02:19'46")

00:36'03" (+03'05")

25 km

(02:56'32")

00:36'46" (+03'48")

00:00'00"

Finish

(03:24:18)

日期: 2018-10-28 06:36 - 總爬升: 924 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 969 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'14")

06'30" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'42")

06'28" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'57"

(26'39")

06'57" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'57")

06'17" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 埔里愛跑俱樂部

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

大熊, 許小蝦🦐 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'31"	00:13'15"
3	06'28"	00:19'43"
4	06'57"	00:26'40"
5	06'18"	00:32'58"
6	07'12"	00:40'10"
7	07'53"	00:48'03"
8	06'11"	00:54'14"
9	06'28"	01:00'42"
10	07'03"	01:07'45"
11	06'41"	01:14'26"
12	07'12"	01:21'38"
13	07'00"	01:28'38"
14	06'30"	01:35'08"
15	08'35"	01:43'43"
16	07'46"	01:51'29"
17	07'42"	01:59'11"
18	06'37"	02:05'48"
19	07'17"	02:13'05"
20	06'41"	02:19'46"
21	08'00"	02:27'46"
22	07'34"	02:35'20"
23	07'17"	02:42'37"
24	06'35"	02:49'12"
25	07'20"	02:56'32"
26	07'25"	03:03'57"
27	08'07"	03:12'04"
28	07'35"	03:19'39"
28.7	07'07"	03:24'19"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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