靈活的胖子 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

靈活的胖子新竹
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靈活的胖子

全馬 | 05:32:29 | 07:52/km | 第5馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:32:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

01:03'25"

10 km

(01:03'25")

00:33'44" (+04'03")

15 km

(01:39'28")

00:36'03" (+06'22")

01:16'39" (+13'14")

20 km

(02:20'04")

00:40'36" (+10'55")

25 km

(02:58'00")

00:37'56" (+08'15")

01:16'24" (+12'59")

30 km

(03:36'28")

00:38'28" (+08'47")

35 km

(04:20'57")

00:44'29" (+14'48")

01:35'21" (+31'56")

40 km

(05:11'49")

00:50'52" (+21'11")

Finish

(05:32:29)

日期: 2018-10-28 06:31 - 總爬升: 712 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2451 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'47")

05'53" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'46")

05'59" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'02")

06'15" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'41")

05'38" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 7

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡木樹, chiral01 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'54"	00:11'48"
3	05'59"	00:17'47"
4	06'16"	00:24'03"
5	05'38"	00:29'41"
6	07'24"	00:37'05"
7	07'54"	00:44'59"
8	05'14"	00:50'13"
9	06'34"	00:56'47"
10	06'38"	01:03'25"
11	06'39"	01:10'04"
12	06'37"	01:16'41"
13	06'39"	01:23'20"
14	06'18"	01:29'38"
15	09'50"	01:39'28"
16	10'33"	01:50'01"
17	08'06"	01:58'07"
18	06'44"	02:04'51"
19	07'23"	02:12'14"
20	07'50"	02:20'04"
21	08'22"	02:28'26"
22	08'11"	02:36'37"
23	06'15"	02:42'52"
24	06'26"	02:49'18"
25	08'42"	02:58'00"
26	08'00"	03:06'00"
27	10'10"	03:16'10"
28	07'19"	03:23'29"
29	06'41"	03:30'10"
30	06'18"	03:36'28"
31	06'28"	03:42'56"
32	06'46"	03:49'42"
33	10'19"	04:00'01"
34	10'12"	04:10'13"
35	10'44"	04:20'57"
36	12'11"	04:33'08"
37	11'31"	04:44'39"
38	09'22"	04:54'01"
39	07'15"	05:01'16"
40	10'33"	05:11'49"
41	10'28"	05:22'17"
42	09'31"	05:31'48"
42.4	05'34"	05:34'18"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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