廖皇融 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

廖皇融新北市
ID 358307

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169.1 km | 09:16:38 | 18.2 km/h

日期: 2018-10-10 07:48 - 總爬升: 893 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 3104 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'33"

(11'33")

26.09 (-12.21)

5000 / 5000

2

10'33"

(22'06")

28.57 (-9.73)

5000 / 10000

3

10'18"

(32'25")

29.27 (-9.03)

5000 / 15000

4

10'15"

(42'40")

29.27 (-9.03)

5000 / 20000

5

09'25"

(52'06")

31.86 (-6.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 958.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	3.5 %
2	22.8	2.5 %
3	23.8	-2.0 %
4	35.3	-1.8 %
5	32.7	1.2 %
6	27.7	-0.5 %
7	28.1	1.4 %
8	27.5	1.7 %
9	28.8	-1.6 %
10	30.0	1.0 %
11	29.0	-1.1 %
12	29.5	1.0 %
13	28.8	1.2 %
14	27.3	-1.0 %
15	31.3	-1.2 %
16	25.2	2.0 %
17	34.3	-1.0 %
18	27.3	-0.7 %
19	29.0	-0.4 %
20	32.1	1.0 %
21	29.8	2.0 %
22	30.8	-1.1 %
23	35.6	-0.8 %
24	29.5	1.2 %
25	34.6	-1.4 %
26	33.3	-0.3 %
27	34.3	1.0 %
28	30.3	1.3 %
29	31.9	-0.2 %
30	36.4	-0.4 %
31	32.1	-0.6 %
32	32.1	-0.1 %
33	34.6	-1.7 %
34	33.0	-0.9 %
35	33.6	1.1 %
36	28.1	2.0 %
37	28.6	-1.2 %
38	30.0	1.0 %
39	31.0	-0.6 %
40	25.7	1.5 %
41	32.1	-1.1 %
42	31.6	-0.2 %
43	30.3	1.3 %
44	18.9	-0.3 %
45	25.5	2.8 %
46	30.8	-1.4 %
47	27.5	1.5 %
48	32.1	1.5 %
49	33.6	-1.2 %
50	33.6	-0.6 %
51	33.3	2.6 %
52	37.1	1.0 %
53	35.6	1.0 %
54	35.3	0.0 %
55	27.1	-2.8 %
56	31.0	1.3 %
57	12.9	-8.2 %
58	1800.0	-0.3 %
59	49.3	1.0 %
60	33.3	1.0 %
61	7.2	7.0 %
62	34.6	2.0 %
63	31.0	-0.3 %
64	1.7	-0.5 %
65	17.5	-1.1 %
66	27.9	-0.3 %
67	34.0	1.0 %
68	34.0	1.4 %
69	36.0	-0.9 %
70	40.9	0.0 %
71	46.2	0.0 %
72	46.2	-0.1 %
73	40.4	1.4 %
74	19.7	-0.2 %
75	36.7	1.0 %
76	37.9	1.7 %
77	42.4	-0.3 %
78	37.5	1.0 %
79	36.0	-0.9 %
80	34.3	1.5 %
81	30.5	-0.6 %
82	33.0	-0.2 %
83	34.3	1.3 %
84	28.8	-0.4 %
85	38.7	-0.4 %
86	38.3	-0.1 %
87	40.4	2.3 %
88	38.3	-0.1 %
89	32.1	1.4 %
90	30.3	1.3 %
91	32.4	1.8 %
92	36.7	-1.2 %
93	39.1	-0.6 %
94	40.0	-0.3 %
95	40.9	-0.6 %
96	34.0	1.3 %
97	29.3	2.5 %
98	30.8	-1.4 %
99	32.4	-0.6 %
100	20.2	3.7 %
101	18.0	3.9 %
102	16.6	3.0 %
103	12.2	-2.7 %
104	2.1	3.2 %
105	25.9	-1.2 %
106	38.3	-4.6 %
107	52.2	-2.8 %
108	37.1	-1.5 %
109	29.5	1.2 %
110	27.3	-0.3 %
111	1.9	4.0 %
112	20.8	1.7 %
113	10.4	-1.9 %
114	8.0	-1.2 %
115	5.6	-1.3 %
116	19.7	1.0 %
117	25.0	-0.2 %
118	21.2	-0.4 %
119	19.5	3.0 %
120	28.6	-0.6 %
121	8.3	-1.0 %
122	24.0	-1.3 %
123	28.6	1.5 %
124	32.1	1.0 %
125	28.1	1.5 %
126	28.6	-0.4 %
127	26.5	1.3 %
128	29.5	-0.6 %
129	31.6	-1.3 %
130	30.8	1.0 %
131	29.8	1.0 %
132	32.7	1.0 %
133	30.5	1.7 %
134	35.3	-0.6 %
135	25.0	-1.7 %
136	18.2	1.6 %
137	20.5	-0.2 %
138	17.3	-1.7 %
139	30.3	1.4 %
140	26.7	1.0 %
141	18.6	-0.9 %
142	27.7	1.9 %
143	30.8	1.0 %
144	31.9	-0.7 %
145	33.6	-1.9 %
146	20.9	-0.5 %
147	3.0	1.7 %
148	18.3	-1.4 %
149	17.8	1.5 %
150	28.6	1.5 %
151	19.9	1.1 %
152	30.0	-0.9 %
153	9.4	1.6 %
154	3.0	-5.6 %
155	13.1	-0.7 %
156	14.8	1.8 %
157	13.7	-0.3 %
158	7.3	2.7 %
159	10.8	3.0 %
160	12.6	2.7 %
161	13.3	4.2 %
162	16.4	3.5 %
163	17.1	3.5 %
164	15.9	4.3 %
165	12.7	3.6 %
166	22.0	-3.4 %
167	34.3	-4.6 %
168	22.6	-3.5 %
169	18.7	-3.7 %
169.1	0.6	2.0 %

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