Wenxian Zhang 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Wenxian Zhang 苗栗
ID 17800

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10.3 km | 00:46:38 | 04:31/km

日期: 2014-03-19 17:10 - 平均心率: 71 - 卡路里: 725 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 02'41" / 04'28" / 04'37" / 04'17" / 05'16" / 04'49" / 04'43" / 04'42" / 04'32" / 04'42" / 06'01" /

週六賽前最後一次練跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.03 km

XT 上傳 | 10 years ago

liounet, 洄瀾揪ㄞ走和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'41"	00:02'41"
2	04'28"	00:07'09"
3	04'37"	00:11'46"
4	04'17"	00:16'03"
5	05'16"	00:21'19"
6	04'49"	00:26'08"
7	04'43"	00:30'51"
8	04'42"	00:35'33"
9	04'32"	00:40'05"
10	04'42"	00:44'47"
10.3	06'01"	00:46'38"

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