Ted Chang 2012/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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5.0 km | 00:34:12 | 06:48/km

日期: 2012-09-21 18:22 - 地點: 十八尖山 - 平均心率: 156 - 卡路里: 398 Cal

Pace: 07'04" / 07'27" / 06'42" / 06'37" / 06'12" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.73 km

ASICS GEL-KAYANO 18 累積 : 2288.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'27"	00:14'31"
3	06'42"	00:21'13"
4	06'37"	00:27'50"
5	06'12"	00:34'02"
5.0	05'51"	00:34'12"

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