王銘慶 2018/10/21 訓練日誌

王銘慶台中
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王銘慶

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:32:27 | 07:13/km | 第1半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:32:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14"

01:05'31"

10 km

(01:05'31")

00:33'17" (+01'03")

15 km

(01:42'36")

00:37'05" (+04'51")

01:18'38" (+13'07")

20 km

(02:24'09")

00:41'33" (+09'19")

Finish

(02:32:27)

日期: 2018-10-21 06:11 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1351 Cal - 總步數: 27218 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'33" (+00'25")

1008 / 1008

168 / 90

06'24"

(13'01")

06'21" (+00'13")

1006 / 2014

170 / 92

06'09"

(19'10")

06'08"

1001 / 3016

168 / 96

06'34"

(25'44")

06'32" (+00'24")

1004 / 4020

169 / 90

06'33"

(32'17")

06'28" (+00'20")

1010 / 5031

168 / 91

展開計圈分析

台中

王銘慶

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台中

王銘慶

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賽前宣言: 出草準備ing

賽後評分: 補給太豐富了，我的第一次比賽半馬就獻給你了，難忘的回憶～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.59 km

Mizuno \nmizuno C15 累積 : 191.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Ronald, N. Pennarun 和其他 2 人說推

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Ronald 恭喜初半馬完賽，下次再一起跑^^

2018-11-05 17:04 ·

1 個人推

王銘慶期待你快點全癒一起跑

2018-11-06 23:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'24"	00:12'57"
3	06'12"	00:19'09"
4	06'34"	00:25'43"
5	06'31"	00:32'14"
6	06'28"	00:38'42"
7	06'34"	00:45'16"
8	06'37"	00:51'53"
9	06'13"	00:58'06"
10	07'25"	01:05'31"
11	06'21"	01:11'52"
12	06'38"	01:18'30"
13	08'53"	01:27'23"
14	06'57"	01:34'20"
15	08'16"	01:42'36"
16	07'23"	01:49'59"
17	09'15"	01:59'14"
18	09'20"	02:08'34"
19	07'23"	02:15'57"
20	08'12"	02:24'09"
21	07'42"	02:31'51"
20.9	-4'00"	02:32'27"